Cuando ya no existe el deseo de mirarse en el espejo y el mes del resort está sobre nosotros, entonces vale la pena mostrar fuerza de voluntad y recurrir a la dieta "favorita", todo Internet está lleno de críticas positivas al respecto. Se trata de un sistema nutricional que te permite deshacerte de los kilos de más y prevenir la aparición de estrías en la piel. Implica el rechazo de productos nocivos y la aplicación de reglas especiales que ayudan a lograr un cuerpo ideal en un corto período de tiempo.
El principio de la dieta "preferida"
La dieta "Favorita" asume un principio de nutrición de 7 días, que le permite perder 10 kg de exceso de peso por semana. Se recomienda perder peso de esta manera no más de 1 vez al año; con un uso más frecuente, una persona puede enfrentar el desarrollo de patologías internas.
Lista de alimentos prohibidos
La dieta "favorita" combina 2 sistemas alimentarios: beber y separar. Por lo tanto, durante la pérdida de peso, es necesario seguir algunas reglas con respecto a ambos principios nutricionales:
- Una persona completa deberá eliminar de su menú platos grasos, dulces, carnes ahumadas, carbohidratos complejos. Al mismo tiempo, está prohibido mezclar varios productos de diferentes categorías al mismo tiempo al preparar platos.
- Para acelerar el efecto adelgazante, es necesario organizar regularmente días de bebida, que le permitan eliminar líquidos de los tejidos y aumentar el tono del cuerpo.
¡Importante!Además de los alimentos grasos y dulces, las bebidas carbonatadas, el pescado con alto contenido calórico, las salsas, la mayonesa y las bebidas alcohólicas deben excluirse de la dieta.
Cómo se alternan los días y qué puedes comer y beber
La dieta "Favorita" de 7 días es una combinación de bebida y una dieta separada. Para una pérdida de peso rápida y segura, una persona necesita alternar días de proteínas, frutas, verduras y bebidas para limpiar los intestinos y acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo (por ejemplo, el primer día de la dieta es beber, el segundo es vegetal ).
A continuación se presenta la dieta "favorita" durante 7 días (esquema de pérdida de peso por día).
Primer día - bebiendo
El proceso de limpieza comienza con la introducción de una dieta. Esto significa que una persona problemática solo debe consumir productos líquidos durante el día, y debe ser beneficioso para el organismo y bajo en calorías.
¿Qué bebidas puedes beber el primer día de adelgazamiento? Ellos pueden ser:
- compota natural;
- zumos de frutas y verduras (sin pulpa);
- té de hierbas o decocción;
- leche o kéfir con bajo porcentaje de grasa;
- café natural sin azúcar;
- Agua sin gas;
- gelatina.
También puede agregar té negro y verde sin azúcar a su dieta.
El segundo es vegetal
El segundo día, debe comer solo una verdura:
- crudo;
- en ensaladas;
- en forma de puré de patatas.
Las comidas preparadas se pueden condimentar con jugo de limón, aceite de oliva, salsa de soja. Está prohibido comer patatas durante este período debido a la gran cantidad de almidón en la composición.
Bebiendo
El tercer día vuelve a beber. Se pueden consumir todas las mismas bebidas: té, café, jugos de frutas y verduras, compotas, leche desnatada y kéfir.
Fruta
El cuarto día es la temporada de frutas. Una persona que está perdiendo peso puede agregarse a la dieta:
- pomelo;
- naranjas
- una piña;
- Kiwi.
¡Importante!En el proceso de pérdida de peso, está prohibido comer mangos, uvas, plátanos. Las frutas en sí se pueden comer crudas, horneadas y en ensaladas.
Proteína
Durante el día de las proteínas se permiten los siguientes alimentos:
- carne de pollo;
- Carne de pavo;
- ternero;
- mariscos;
- huevos de gallina.
Para variar, durante este período, también se pueden cocinar platos a base de huevos de codorniz, productos lácteos con un porcentaje mínimo de grasa.
Bebiendo
El sexto día de perder peso es beber nuevamente. En este momento, debe beber tés de hierbas, kéfir bajo en grasa, jugos, bebidas de frutas, compotas.
Dieta equilibrada el último día
El séptimo día de pérdida de peso con la dieta "preferida" debe equilibrarse. En este momento, está permitido combinar varias categorías de productos:
- Por la mañana, debe comer alimentos con proteínas (requesón, ensalada de mariscos).
- El almuerzo es el momento de los carbohidratos ligeros (cortes de verduras).
- Para la cena, se recomienda combinar alimentos con proteínas y carbohidratos (pescado al horno y guiso de verduras).
Durante el día se permite beber infusiones, compotas, café sin azúcar.
Cómo hacer un menú
El menú dietético ofrece varias opciones: clásica durante 7 días, 5 días y 2 semanas. Cada uno de ellos tiene sus propias características y reglas para la elaboración de una dieta.
Durante 5 días
Esta es una dieta rápida que le ayuda a deshacerse de 5-6 libras de más. El principio de la nutrición diaria es el siguiente:
- El primero es beber. En este momento, se permite beber solo agua corriente (puede agregar limón).
- El segundo está combinado. Está permitido combinar platos de frutas y verduras.
- El tercero es la proteína. Durante el día, debe comer carne, pescado, requesón.
- El cuarto es beber. Durante este período, puede diversificar el menú y agregar bebidas de frutas, compotas, tés, jugos.
Por 7 dias
La dieta de 7 días (régimen diario de pérdida de peso) incluye:
- 1, 3, 6 días - beber;
- 2 días - verduras;
- Día 4 - afrutado.
El último día es el período de ingesta de alimentos proteicos.
La versión dulce de la dieta "favorita" consiste en 10 días de pérdida de peso. El principio detallado de alternancia es el siguiente:
- 1, 2, 3 días: períodos de consumo durante los cuales se permite beber agua, té y productos lácteos bajos en grasa.
- 4-6 días - fruta. Se aconseja a quienes están perdiendo peso que consuman más manzanas.
- 7-9 días - proteínas.
¡Importante!El último día debe completarse con vino seco natural y queso duro.
Una dieta estricta te ayuda a perder 8 kg en 1 semana. El menú tiene este aspecto:
- 1, 2 días - kéfir y agua mineral sin gas;
- 3 días: manzanas y al menos 2 litros de agua corriente;
- 4, 5, 6 días: agua corriente y filete de pollo.
El último día se pueden comer quesos duros y vino tinto casero.
Durante 14 días
Cuando pierde kilos de más con una dieta de dos semanas, debe cumplir con el principio nutricional de siete días (2 veces). En el proceso de pérdida de peso, puede usar bebidas de frutas, tés de hierbas, jugos, comer pollo, carne de conejo, mariscos. Es recomendable limitar el consumo de café y té negro.
Por un mes
El principio de perder peso sigue siendo el mismo que cuando se utilizan versiones a corto plazo de la dieta "favorita". La única enmienda es que para adelgazar se permite agregar algunos alimentos para aumentar el valor nutricional de la dieta: esto ayudará a evitar problemas con el sistema digestivo.
Durante una dieta mensual, vale la pena ceñirse a la siguiente alternancia de días:
- 1-3 días - período de consumo;
- 4-6 días - fibra y verduras;
- 7-9 días - bayas y frutas;
- 10-12 días - proteínas;
- 13-15 días - carne;
- 16-18 días: queso y vino;
- 19-21 días - verduras y frutas, fibra;
- 21-23 días - período de consumo;
- 23-26 días - verduras y fibra;
- 26-29 días: bayas y frutas.
El último día, puede combinar alimentos con carbohidratos y proteínas.
Salir de la dieta
Con una retirada gradual de la dieta, la pérdida de peso puede contar con la consolidación a largo plazo del resultado logrado. La transición a la dieta habitual debe realizarse sin problemas. De lo contrario, aumenta el riesgo de formación de patologías gástricas. Está prohibido consumir alimentos en cantidades incontroladas después de la dieta "Favorita": esto puede provocar pesadez en el estómago y una rápida pérdida de peso.
Dentro de una semana después de perder peso, debe seguir una dieta dietética:
- por la mañana - comida proteica;
- en el almuerzo: un plato líquido, ensalada;
- por la noche - comida a base de proteínas y carbohidratos.
Como bocadillo, puede usar frutas, verduras, queso. Ingesta calórica aceptable al dejar la dieta "favorita" - 1500 kcal. Poco a poco, puede aumentar los indicadores en 100-150 kcal por día. No olvide los días de ayuno después de dejar la dieta. Ayudan a limpiar los intestinos y tonificar el cuerpo. Los ejercicios físicos serán útiles: ejercicios, fitness, baile.
¡Importante!Para conservar el resultado durante mucho tiempo, es necesario comer no más de 2500 kcal por día.
Acciones estancadas
Los colapsos ocurren en muchas personas que hacen dieta, especialmente en aquellas que enfrentan la pérdida de peso por primera vez. En caso de detener la comida prohibida, no es necesario detener el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, en este caso, la persona tendrá que reorganizar ligeramente su menú. Para limpiar los intestinos, deberá beber otros 2 días, durante los cuales el cuerpo volverá a la normalidad.
¿Cuánto se puede tirar y cómo corregir el resultado?
No hay cifras claras que le indiquen cuánto peso puede perder con su dieta "favorita". Todo depende del período de descarga de los kilos de más, la edad de la persona, las características de su cuerpo. En promedio, puede deshacerse de 5-8 kg por semana. Durante un mes, perder peso pierde 15-17 kg sin dañar el cuerpo.
Para consolidar el resultado, conviene seguir una dieta equilibrada. Es mejor excluir de la dieta los alimentos demasiado ricos en calorías, el alcohol y los productos de tabaco. La comida diaria debe estar enriquecida con vitaminas, minerales, aminoácidos. También vale la pena monitorear el informe BZHU. Incluso si una persona come poco, pero la atención se centrará principalmente en los carbohidratos complejos, corre el riesgo de ganar kilos de más con el tiempo. También puede mantener el resultado con la ayuda de ejercicios deportivos y entrenamiento profesional en el gimnasio.
¿Para quién es adecuada la dieta "favorita"?
La dieta "preferida" es adecuada para personas con 5-120 kg de exceso de peso, que no tienen patologías crónicas del tracto gastrointestinal, hígado y riñones.
¿Quién está contraindicado en la dieta "favorita"?
Algunos nutricionistas consideran que este principio de pérdida de peso es bastante severo, por lo que identifican muchas contraindicaciones para perder peso con la dieta "favorita":
- úlcera estomacal;
- gastritis;
- colitis;
- enfermedades oncológicas.
¡Importante!Está prohibido seguir esta dieta para aquellas personas a las que se les diagnostique enfermedades hepáticas y renales.
Ventajas y desventajas
Como cualquier sistema nutricional, esta dieta tiene sus pros y sus contras. Sus ventajas incluyen:
- eficiencia y resultados rápidos;
- sin cálculo de calorías;
- la ausencia de prohibiciones estrictas (una persona come todos los alimentos saludables, solo en días diferentes);
- una amplia selección de términos para perder peso;
- la capacidad de ajustar el menú según sus preferencias de gusto;
- efecto positivo en el cuerpo (eliminación de toxinas y toxinas, limpieza de los intestinos).
Entre las desventajas se encuentran la probabilidad de aparición de caídas en la presión arterial, una lista considerable de contraindicaciones, la aparición de una deficiencia de componentes nutricionales en el cuerpo durante la pérdida de peso que dura más de 2 semanas.
Recomendaciones de médicos
Los médicos compartieron algunos consejos para acelerar el proceso de pérdida de peso y minimizar la probabilidad de complicaciones:
- se recomienda renunciar a los malos hábitos;
- perder peso debería normalizar la rutina diaria y dormir lo suficiente;
- beber al menos 2 litros por día. agua sin gas (mientras que las compotas, jugos y bebidas de frutas no están incluidas en este proyecto de ley);
- para acelerar el proceso de pérdida de peso, es necesario hacer ejercicio al menos 2 veces por semana, lo que ayuda a estirar los músculos de diferentes grupos;
- se aconseja a los que están perdiendo peso que dejen el azúcar;
- si el cuerpo apenas puede tolerar un cambio en la dieta y se debilita, es necesario tomar complejos multivitamínicos o suplementos minerales (el médico tratante debe participar en la selección del remedio correcto);
- la dieta "preferida" no implica el conteo de calorías, es decir, una persona puede comer este o aquel alimento en cualquier cantidad (sin embargo, para perder peso rápidamente, se recomienda no comer más de 150-200 g de alimento por día). comida).
Para no romper y fortalecer la motivación, es necesario llevar un diario personal de pérdida de peso. En él, puede registrar información básica sobre los alimentos ingeridos, su progreso en términos de volumen y peso. Al observar sus propios resultados, una persona detendrá primero el deseo de comer cualquier cosa, desde alimentos prohibidos.
La dieta "preferida" es un principio de pérdida de peso eficaz basado en un sistema alimentario independiente. Este método para perder peso está diseñado para un período de tiempo diferente: cinco, siete, treinta días. Le permite elegir la dieta más aceptable para usted, gracias a la cual se minimiza el riesgo de complicaciones.